Monarka Clinic · Unidad del Metabolismo
Calorimetría indirecta en Barcelona: tu metabolismo, medido. No estimado.
Dejamos de calcular por fórmulas lo que hoy se puede medir con precisión mediante calorimetría indirecta. Conocer cómo tu cuerpo produce y gasta energía es el punto de partida de todo plan real de salud, rendimiento y longevidad.
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objetivos: control de peso, rendimiento, energía y longevidad
100%
medido de forma directa, nunca calculado por fórmula
360°
metabolismo, nutrición y rendimiento en un solo informe
Por qué importa
Casi todas las pautas se construyen sobre una cifra estimada
La mayoría de dietas y planes de entrenamiento parten de una fórmula: una ecuación que supone cuántas calorías gastas y de dónde saca tu cuerpo la energía. El problema es que esas fórmulas fallan con frecuencia, y a veces por márgenes enormes. Dos personas del mismo peso y edad pueden tener metabolismos que se diferencian en cientos de kilocalorías al día.
Cuando el punto de partida es incorrecto, todo lo que viene después —el déficit, el superávit, la distribución de macronutrientes, las zonas de entrenamiento— hereda ese error. Y ese error tiene cara y ojos en la consulta.
Está quien come poco y no adelgaza: si la fórmula sobrestima su gasto, le pautan un «déficit» que en realidad no lo es, su cuerpo se adapta bajando aún más el consumo de energía, y la báscula no se mueve por mucho que se esfuerce. Y está quien entrena mucho y no mejora: si nadie ha medido en qué intensidad su cuerpo deja de tirar de grasa y empieza a acumular fatiga, entrena casi siempre en la zona equivocada —demasiado fuerte para recuperar, demasiado flojo para progresar— y acumula cansancio sin ver resultados. En ambos casos el problema no es la fuerza de voluntad: es que estaban trabajando sobre una cifra que nunca fue la suya.
Lo que no se mide, se estima. Y lo que se estima, casi siempre se equivoca.
En la Unidad del Metabolismo no calculamos: medimos. Analizamos tu gasto energético en reposo y durante el esfuerzo con calorimetría, para saber exactamente cómo funciona tu cuerpo antes de recomendarte nada.
Para qué sirve
¿Para qué se hace esta prueba?
La valoración metabólica no es un fin en sí misma: es la base sobre la que se construye cualquier decisión sensata sobre tu cuerpo. Saber cuánta energía gastas de verdad y de dónde la sacas responde a preguntas que la mayoría de planes solo intentan adivinar.
Perder grasa sin castigarte
Cuando conocemos tu gasto real, el déficit se ajusta a tu fisiología. Se acaba el «como poco y no bajo»: comes lo que necesitas para perder grasa de forma sostenible, no lo que dice una tabla.
Recuperar energía y rendir mejor
La fatiga, el estancamiento o el bajo rendimiento suelen tener una causa metabólica medible. Vemos si tu cuerpo usa bien las grasas y dónde está tu límite real para entrenar con cabeza.
Entrenar en tus zonas reales
Con tus umbrales y tu VO₂máx definimos las intensidades exactas para cada objetivo, seas deportista o quieras simplemente cuidarte. Sin zonas prestadas ni pulsómetros genéricos.
Cuidar tu salud y tu longevidad
La capacidad cardiorrespiratoria (VO₂máx) y la flexibilidad metabólica están entre los mejores predictores de una vida larga y sana. Medirlas hoy te permite trabajarlas y seguir su evolución.
En resumen: esta prueba sirve para dejar de trabajar a ciegas. Ya sea para bajar de peso, ganar rendimiento, recuperar energía o invertir en longevidad, el primer paso es el mismo — saber cómo funciona tu metabolismo antes de tocar nada.
La valoración
Calorimetría indirecta: una valoración metabólica completa
Analizamos los gases de tu respiración —el oxígeno que consumes y el dióxido de carbono que produces, respiración a respiración— para reconstruir tu metabolismo con datos reales. La calorimetría indirecta es una medición de referencia clínica, y la valoración se realiza en dos fases.
Cortex MetaLyzer 3B. El sistema analiza tu respiración en tiempo real —VO₂, VCO₂ y RER— para calcular tu gasto energético y tu uso de sustratos con precisión clínica.
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Calorimetría indirecta en reposo
Medimos tu metabolismo basal: la energía que tu cuerpo consume en reposo para mantenerse vivo, y qué proporción obtiene de grasas y de hidratos de carbono.
- Gasto energético en reposo real (RMR), no estimado por fórmula.
- Oxidación de sustratos: cuánta grasa y cuánto azúcar quemas en reposo.
- Cociente respiratorio y flexibilidad metabólica.
Medición en reposo
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Prueba de esfuerzo con ergoespirometría
Un test progresivo en cinta o bicicleta mientras analizamos tu respiración. Vemos cómo responde tu cuerpo al ejercicio y dónde están tus límites reales.
- VO₂máx: tu capacidad aeróbica máxima, un marcador clave de salud y longevidad.
- Umbrales ventilatorios: la intensidad exacta donde cambia tu metabolismo.
- Zonas de entrenamiento personalizadas y uso de grasas durante el esfuerzo.
Medición en esfuerzo
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Interpretación clínica e informe integrado
Los datos por sí solos no cambian nada. Nuestro equipo los interpreta y los convierte en un plan concreto de nutrición y actividad, con un único informe que lo reúne todo.
- Lectura médica de tus valores metabólicos y de rendimiento.
- Plan nutricional calibrado sobre tu gasto real, por el Dr. Ibáñez y Miguel Ducros.
- Pauta de actividad física con tus zonas reales de entrenamiento.
Medición en esfuerzo
Lo que te llevas
Datos que se convierten en decisiones
Tu metabolismo basal real
Cuántas calorías gastas de verdad en reposo, la base de cualquier plan de peso, rendimiento o composición corporal.
Tu perfil de sustratos
Si tu cuerpo tira más de grasa o de azúcar, en reposo y en ejercicio, y cómo mejorar tu flexibilidad metabólica.
Tu VO₂máx y umbrales
Tu capacidad cardiorrespiratoria y las intensidades exactas donde entrenar para cada objetivo.
Plan de nutrición y entrenamiento
Un plan personalizado, construido sobre tus cifras medidas, no sobre una tabla genérica.
Por qué Monarka
Qué nos hace diferentes
Medir, no suponer
Trabajamos con tu metabolismo medido de forma directa, no con la estimación de una fórmula.
Reposo y esfuerzo
Dos pruebas objetivas que dan la foto completa: cómo gastas energía parado y en movimiento.
Enfoque de longevidad
El VO₂máx y la salud metabólica están entre los mejores predictores de vida larga y sana.
Equipo especializado
Medicina metabólica y nutrición trabajando juntas sobre los mismos datos.
Un solo informe
Todo integrado en un documento claro, con conclusiones y pauta accionable.
Personalización real
Tu plan se ajusta a tu fisiología concreta y evoluciona contigo en el tiempo.
El equipo
Quién interpreta tus datos
Dr. Iván Ibáñez
Medicina metabólica y de la longevidad
Médico especializado en metabolismo, control de peso y longevidad, y una de las voces de referencia en calorimetría clínica. Creador del Método Metabólico®, un sistema que mide el metabolismo de cada persona antes de prescribir nada.
- Enfoque basado en datos, no en fórmulas genéricas
- Experto en calorimetría y valoración metabólica
- Medicina de la longevidad y composición corporal
Miguel Ducros
Nutrición clínica
Nutricionista centrado en hábitos sostenibles y en traducir la ciencia a la vida real. Convierte tus cifras metabólicas en un plan de alimentación concreto, realista y adaptado a tu día a día y a tus objetivos.
- Plan nutricional calibrado sobre tu gasto real
- Enfoque práctico y sostenible en el tiempo
- Educación alimentaria y acompañamiento
Preguntas frecuentes
Lo que sueles preguntarte
¿En qué se diferencia la calorimetría indirecta de una báscula o un test genético?
Una báscula de bioimpedancia estima tu composición corporal, y un test genético habla de predisposiciones. La calorimetría indirecta mide directamente cómo tu cuerpo consume energía ahora mismo, respiración a respiración. Es un dato funcional y actual, no una estimación ni una probabilidad.
¿Necesito ser deportista para la prueba de esfuerzo?
No. La prueba es progresiva y se adapta a tu nivel. Sirve tanto a quien quiere mejorar su salud y longevidad como a quien busca rendimiento. Conocer tu VO₂máx y tus umbrales es útil a cualquier edad y condición física.
¿Cómo debo prepararme para la valoración?
La calorimetría en reposo se realiza en ayunas o con varias horas sin comer, en calma. Para la prueba de esfuerzo conviene descanso previo y ropa cómoda. Te damos las indicaciones exactas al reservar tu cita.
¿Qué me llevo al terminar la calorimetría indirecta?
Un informe integrado con tu metabolismo en reposo, tu perfil de uso de grasas y azúcares, tu capacidad cardiorrespiratoria y tus umbrales, y un plan de nutrición y actividad construido sobre esos datos por el Dr. Ibáñez y Miguel Ducros.
Deja de estimar tu metabolismo. Empieza a medirlo.
Reserva tu valoración metabólica completa y descubre cómo funciona de verdad tu cuerpo.