«La hipoxia intermitente mejora todas las funcionalidades mitocondriales para sobrevivir en situaciones con poco oxígeno.» — Dr. Iván Ibáñez, Monarka Clinic
«Cuando comemos comida basura o cuando tenemos una alimentación poco cuidada, la serotonina baja mucho en cantidad.» — Mireia Illueca, neurocirujana, Monarka Clinic
«A través de lo que comemos, de nuestra digestión y de lo que ocurre en nuestro intestino, podemos influir en nuestro estado de ánimo y optimizar el funcionamiento de nuestro cerebro.» — Mireia Illueca, neurocirujana, Monarka Clinic
«El objetivo no es obsesionarse con los números sino utilizarlos para escuchar antes al cuerpo y tomar decisiones que favorezcan salud y longevidad.» — Dra. Estela Lladó-Carbó, Monarka Clinic
«La lectura activa simultáneamente memoria, atención y redes emocionales, y cuando se realiza en varios idiomas refuerza la flexibilidad cerebral y la capacidad de compensar el deterioro.» — Dra. Estela Lladó-Carbó, Monarka Clinic
«A través de lo que comemos y de cómo es nuestra microbiota podemos influir en nuestro estado de ánimo y optimizar el funcionamiento de nuestro cerebro.» — Mireia Illueca, neurocirujana, Monarka Clinic
«Este descanso fragmentado termina generando una deuda fisiológica que se traduce en cansancio, menor concentración y peor rendimiento durante el día.» — Manuel Páez Romero, otorrinolaringólogo, Monarka Clinic
«La pérdida progresiva de bienestar se oculta tras frases aparentemente pequeñas que los pacientes han normalizado durante años.» — Manuel Páez Romero, otorrinolaringólogo, Monarka Clinic
«Intentar cambiarlo todo de golpe es el error más común: muchas personas acaban comiendo demasiado poco, perdiendo músculo y abandonando.» — Miguel Ducrós, nutricionista, Monarka Clinic
«El origen del virus está en los fluidos de los roedores y el contagio suele producirse al inhalar partículas contaminadas.» — Manuel Páez Romero, Monarka Clinic
«Lo realmente peligroso no es compartir espacio con una persona contagiada, sino exponerse a lugares cerrados donde haya presencia de roedores infectados.» — Manuel Páez Romero, otorrinolaringólogo, Monarka Clinic
«El problema no es la falta de disciplina, sino intentar hacerlo todo perfecto desde el principio sin construir hábitos estables.» — Miguel Ducrós, nutricionista, Monarka Clinic
«Uno de los fallos más habituales es centrarse solo en la dieta y olvidarse del músculo, el sueño y el movimiento diario.» — Miguel Ducrós, nutricionista, Monarka Clinic
«Leer obliga al cerebro a desacelerar y a salir del estado de alerta constante en el que suele funcionar por la sobreexposición a estímulos digitales.» — Dra. Estela Lladó-Carbó, Monarka Clinic
«Cada vez que leemos estamos entrenando el cerebro, porque obligamos a distintas áreas cognitivas a trabajar de forma coordinada.» — Dra. Estela Lladó-Carbó
“La pérdida auditiva no tratada es un factor de riesgo modificable: obliga al cerebro a ‘gastar’ recursos en interpretar sonidos y reduce capacidad para memoria y atención, aumentando el riesgo de deterioro cognitivo.”
“El ayuno intermitente no es una dieta, sino un patrón de horarios que puede activar la autofagia, pero no es universal y debe personalizarse según cada persona.”
“FIAPAS reclama una estrategia universal de acceso a prótesis auditivas ‘sin discriminar a los mayores de 26 años’, actualmente fuera de la financiación.”
«Muchos ejecutivos notan cambios inmediatos en energía, concentración y gestión del estrés, pero lo más valioso es la perspectiva a largo plazo: entender cómo cada hábito, cada biomarcador y cada decisión diaria afecta su rendimiento y su longevidad.»
“El organismo mejora cuando se expone a estímulos controlados que lo desafían: el IHHT entrena al cuerpo para utilizar el oxígeno de forma más eficiente.”
“En el sueño profundo se activa el sistema glinfático, el ‘modo lavadora’ del cerebro, que ayuda a eliminar proteínas asociadas al Alzheimer como beta amiloide y tau.”
“Monarka Clinic detecta que 9 de cada 10 altos directivos presentan alteraciones del sueño; el problema no es hacerse chequeos, sino integrar los datos en una estrategia clara de salud y rendimiento.”
“La felicidad no es solo dinero: en España pesan cada vez más la incertidumbre, la presión social y unos hábitos de vida que elevan el estrés y el desgaste emocional”, señala Montse Escobar (Monarka Clinic).
“La demencia no es una consecuencia normal del envejecimiento: podemos reducir el riesgo o retrasar su aparición con cambios de estilo de vida tempranos y personalizados”, afirma la Dra. Estela Lladó-Carbó (Monarka Clinic).
“La demencia no es una consecuencia normal del envejecimiento biológico: se puede reducir el riesgo o retrasar su aparición con cambios de estilo de vida tempranos y personalizados.”
